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Gestione dell'ansia

L'ansia può essere definita come uno stato psichico di agitazione, preoccupazione e disagio a fronte di una situazione che il nostro corpo e la nostra mente percepiscono come minaccia.

Come possiamo prevenirla o gestirla?

Ecco 5 metodi utili per gestire l'ansia: - comprenderne il significato

- prendersi del tempo per pensare e riflettere

- utilizzare tecniche di respirazione (respirazione diaframmatica, "grounding", ecc...)

- prendere nota degli episodi emotivi attraverso un diario delle emozioni

- trovare soluzioni alternative ai propri pensieri negativi


Ricorda! Per curare l'ansia, devi capirla 😊


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©2020 by Ambra Minetti.