L'ansia può essere definita come uno stato psichico di agitazione, preoccupazione e disagio a fronte di una situazione che il nostro corpo e la nostra mente percepiscono come minaccia.
Come possiamo prevenirla o gestirla?
Ecco 5 metodi utili per gestire l'ansia: - comprenderne il significato
- prendersi del tempo per pensare e riflettere
- utilizzare tecniche di respirazione (respirazione diaframmatica, "grounding", ecc...)
- prendere nota degli episodi emotivi attraverso un diario delle emozioni
- trovare soluzioni alternative ai propri pensieri negativi
Ricorda! Per curare l'ansia, devi capirla 😊
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